15km BUP
まだ13日の山の疲れがあり
両大腿部の重い張り感のようなものが残る
3kmジョグの後、無理せず少し緩めのペース走のつもりで
キロ5分〜4分55秒前後で進んだが、やはり足がとても重い。
ところが5kmあたりで前方を走る綺麗なフォームのランナーのペースに
合わせて行くうちに徐々に足の動きが戻り始め
7kmを過ぎたあたりからはキロ4分40秒台前半を維持
開始時は10kmまでと思ったが
調子が戻ってきたので15kmまでBUPで上げることができた。
タイムは1時間11分28秒 平均ラップキロ4分46秒
ラスト1kmを除いて心拍数は140台で行けた。
上下動は7.2cm前後。
OGTバランス左50.3% 右49.7% 上下動比6.8%
ランニングダイナミクスもまずまず安定
疲労感が残る中結構頑張れたかな?