整形外科のリハビリに通った日が8日間となって、2度目の診察を受けた。

この間、ウォーキングと4kmジョグをしたら痛みがぶり返してしまい、正直かなり凹んだので、仕事から帰って来てからせっせとリハビリに通っていたのである。

診察で聞きたいことがあった。

Q1.エクセル（干渉波＋キセノン）をやった後に痛みが出るのはどうしてなのか？

　刺激を与えることにより痛みが出ることがある。

Q2.痛みがあるということは、炎症が起きているということか？

　炎症が起きているから痛みが出る。

Q3.朝起きて一歩目が痛むのはなぜか？

　睡眠中は足がずっと使われてず堅くなっているので、朝初めて動かすと痛む。

Q4.足底のストレッチは頻繁にやってもよいか？

　どんどんやって良い。

　体重がかかるようなストレッチは良くないが、手で曲げるストレッチだから問題ない。

Q5.練習再開のタイミングはどうか？

　もう3ヶ月も休んでいるのだから、深層部での炎症は治っているはず。

　なので、少しずつ、短い時間歩いたりジョグして慣らしていった方が良い。

　もしジョグしていて痛みが出たら、そこで止めて歩いて帰ってくること。

そんなわけで、今日は午前と午後、どちらも99ショップに買い物ついでにご近所を周回してみた。たったの650mなのでガーミンはしなかった。距離は「ちず丸距離測（仮）」というウェブサイトで測定した。