アップ2分、1.41km（7:50/km目標）、2.82km（6:35/km目標）、1.41km（7:50/km目標）、ダウン2分　シューズはハイパースピード　曇　12.8℃　南西風　弱

2.82km（6:35/km目標）は6:26/kmペース。でも、今日はこのペース少しきつかった。

大体160bpmが閾値のラインですが、今日は平均160bpm、最大165bpmだからちょっときつい。

前回6:25/kmペースを平均156bpm、最大161bpmだから概ね閾値以内。

朝から体調が悪かった。

睡眠不足系？か、鉄分不足系？か、風邪？なのか、vo2maxも40に下がったし、今日は不調

雨につきレスト。本日から企画旅行なので準備を。

前夜の宴席で盛り上がり二日酔いの朝。レスト。

夜ラン１０ｋｍ。