月曜日は普段休みにしているが、祝日なのでちょろっと走ってきた。

久しぶりにターサーで走ったら、薄くて固い感じがした。

心拍数を135くらいに抑えるイメージで走ったら、良い疲労抜きになった。

気分が晴れないから身体の調子がいまいちなのか？身体の調子がいまいちだから気分が晴れないのか？

こんな時はとことん限界まで身体を使い疲れさせぐっすり眠ればすぐ解決した若い頃、身体はそれなりに疲れているのに夜ぐっすり眠る事が出来ない今はどうやって解決するか？

精神論だけでは解決できなくなってきた今ほんとにどうしよう？

今日もイマイチ調子に乗れず散歩Jog

連休明けに医師本人もランナーの医院に行ってみるつもりだ。

加齢が原因だと言われたらどうしようもないけど。

タニタの体重計では54歳だけどね、身体はだいぶガタがきているな

昨日夜ランをやったが、途中から雨が強くなったので３ｋｍで終

了。しかし家に帰ってガーミンをPCに接続をしたところ、２４ｋ

ｍ走った事になっていた？？？

はじめは何が何だか分からなかったが、よく考えてみたら、時計

を止めた（止めたと思い込んでた）あと、車で家に帰る際、ずう

ーっと測定していたようである。

一度読み込んでしまった昨日のファイルを消去したいのだが、や

り方がよく分からない　(・・;)

どなたか分かる方がいらっしゃいましたら教えていただけると、

助かります。

ウォームアップ3㎞のあと、5半~6のペース走を4㎞。

昨日とは打って変わってカラッと晴れて汗もあまり出ないが、昨日の追い込みのせいでキロ5半でも全く余裕なし。

キロ7→6→5のBU走を2回。
2回目は1回目より速く、4:49というタイムは今期最速。

台風の雨が止んだばかりで、湿度95％、スピードランで芯から滝汗。

仕事明けジョグ

日中は暑かったが日が暮れると涼風が吹き

月明かりの下汗も殆どかくこともなく快適

金曜日朝の肉離れから2日半、大人しくしていたが天気も回復しウォーキングへ。

歩く分には痛みはなくなったが、怖くて走る気にはならず、腕を振っての早歩き。

中盤から怪我した箇所が重くなってきたので、ペースダウン、ただの散歩に。

結局9キロちょいを歩いたが、ランとウォークでは使う筋肉が違うので、結構充実感あり。

でもちょっとオーバーワーク気味。

　先日の台風14号はユニークな進路を取りましたね。

こちらは17日（金）の夕方通過していきましたが、福岡県に直接上陸したのは観測史上初だそうです。

西からやってきてもほとんど先に長崎県に上陸するのですが、今回は狙いすましたように福岡直撃でした。

久しぶりに見る青空、太陽が眩しかった。

天気は最高だったけど、気持ちは晴れず走る気になれず散歩Jog。

今日は60分ジョグの予定で周回コースじゃなく4kmの折り返しで走り初めました。

腰を立てて腰で走るイメージで走ると、脚が疲れず全然疲れが出てきません。坂もピッチを乱さず同じリズムで走りました。

8km戻ってきても疲れがないので反対側1km走って10kmを目指しました。

10kmの記録を1回作っておきたかったのでＧＯ！

最後ぐっとペースアップして7:14/kmで余裕を残して終了しました。

これなら90分ジョグも行けそうな感じです。

心拍計、今日は光学式心拍計でやりましたが、最初の9分43秒まで異常で、そこからいきなり正常値になってます。ウォーミングアップをしっかりやった後だと使えるようですが、ウォーミングアップを含めて計測したいので、やっぱりハートレートベルトで直接心拍数を図る方法の方が良いかなと思います。

ちょっと奮発して新調を検討

10km　初記録　1:16:24　7:38/km

昨日は大雨だったので、日曜のウエイトを前倒しで行い、代わりにロング走を日曜に振り替えた。

キロ5分40秒くらいで楽に25キロ走るのを目標に緑道を急行周りで出発。

だが、昨日のウエイトの疲れがあってやや体が重い。しかも、なぜか腹痛。2キロで止めたくなったが、何とか頑張って続けていたら、6キロくらいから辛さが和らいできた。

緑道1周したら、もう結構疲れたが、まだ14キロ。残り11キロもある。淡々と走り続け、茅ヶ崎公園のあたりまで行って折り返し。

最後の1キロ（のちめ～北山田）だけペースアップ。キロ4分半くらいだった。

楽に走るつもりだったが、調子が悪く、かなり疲れた。

2週間前にほぼ同じ距離を走ったときは、5’19/kmで157bpm。今日は5’26/kmで159bpm。数字にも調子の悪さが表れていた。

天白公園、今朝は少しさわやか。10.09km（5'56"/km）。