今朝も身体が怠い、少し走りたくない気持ちもある。でも朝起きてPCで遊ぶのも飽きて来た。散歩に行けば帰ってきた時気持ちが良くなるのは判っている。走らず散歩ならいいかな~と歩きはじめる
家から2キロ先にある波立海岸まで行くと若者が遊んでいた。こんな朝早くから
もしかして徹夜か?そんな風に若者たちをみて考えていたら、若かった時の自分を思い出した。
波立海岸の景色を見たせいもあるが、少し元気になってきた。
走りたい気持ちも出て来た。
そこから400mゆっくり走り100m歩きを繰り返し、
徐々に走る400mもいつもより速くなってきて
インターバル?いやいや、100mはゆっくり走ることも出来ず
歩いてしまう
最後に階段5回
今日は夜8時からのつくばのエントリーに時間がかかり、走り始め
が遅くなってしまったので、6kmで終了。
どうやら今年から大幅にコースが変更されたよう。
昼過ぎにスタート、気温湿度ともに高い。
木陰の多い相模緑道から木もれびの森へ、涼を求めて走るも、さすがに大して涼しくない。
ま、多少は木陰は気温が低めだが、期待したほどではなく、遠征の甲斐なし。
こまめに自販機給水を重ね、14キロ過ぎに一瞬フォームがはまり快適なランとなったが、18キロ辺りで本日のスタミナ終了、あとはヘロヘロ、消化ラン。
ヘロヘロだったのも当然、34℃あったらしい。
暑熱順化はできてるようだが、年々キツくなる夏場のトレーニングは大変。
そんなこんなの中、無事つくばにエントリー。
久しぶりに日曜練習会に参加。
きょうのメニューはガチゆる走。
最初、1㎞×2本をガチで走って、すぐその後ゆる走を5㎞。
33℃ととても暑くて、ガチといっても5:10くらいがせいぜい。
それでも最高心拍数は148まで上がってほぼ限界。
ゆる走も6半で走ったが、心拍数は135と普通より20も高かった。
これも暑さのせい。
暑熱順化のいいトレーニングにはなった。
今日は午前中に仕事(肉体労働)があるので軽く散歩ラン
200mごとに歩きとゆっくり走りを繰り返す。
朝から暑い
暑さを避けて夕方まで粘るも、大して気温は下がらず、気合を入れ直してスタート。
昨晩の不摂生からかなり回復したが、やはり暑くてペースも上がらない。
これは無理しても、と早めに切り上げる。
帰宅後天気を見たら、夕方でも32℃あったらしく、そりゃシンドいはず。
昨日は夜ランを始めようとする時間帯に急に降り出した雨のため
休足!
そして今日も同じタイミングで雨...
今日は体を動かしたかったので、体育館内ランにしてみた。