travel-db for Sportsのランブロのタイムライン

のぶたん

サンダル坂道ラン

きょうも南の風が強く、風上に向っては進みづらい。
今季初めてのサンダル・ランのため、スピードを出すのは避けた方がいいので、坂道ランに変更。
四街道霊園脇の250mの坂を8往復、4㎞。
次第にビルドアップして最後の1㎞はキロ6を切れた。

hatabo

福島ハーフマラソン

アキレス腱痛はほとんど気にならないレベル

体重増と猛暑から5キロ手前でペースダウン

熱中症にならないよう慎重に走った。

1:43:20

ken709

山コースへ

山コースへ

山コース工業団地を一周し築港まで下りてきて、12キロ走ったしここで止めようかと思った時一三君が反対方向から走ってきた。スピード練習だったのか速い走りだったので、邪魔せずそれじゃとすれ違う。

すれ違った後で一三君の事だから折り返し後ろから追って来るのではと思い少しスピードを上げ堤防の方へ向かう。

案の定まもなく一三君が追いかけて来てあと3秒と意味不明な言葉を残し追い越していく、あと3秒とは?あと3秒走ると30分になると、そこで速度を落とし僕のジョグに合わせ併走しおしゃべりラン。

日曜日の福島シティハーフ、懐かしいラン友との再会、ライバルYティの話や来月の磐梯山ウルトラ65Kの話などして別れた

やすまる

朝ウォーク&午後ラン

早く目が覚めてしまったので、早朝近所を7kmウォーク。

そして午後から相模原の26kmラン。

午後のランは気温31度。

風は少しあるが結構きつい。

信号待ちなどで休憩しながらですが良く頑張りました(笑)

のぶたん

坂道ラン

市民体育館でマシントレの傍ら、近くの城址公園を2周、6㎞。
周回ではあるが、一番高いところと低いところでは標高差が27mもあるので、上りでは心拍数がかなり限界まで上がった。