12月2日におかしくなった右内転筋の様子が気になって5日ほど自重していたが、今日は5㎞のウォームアップ後、大丈夫そうな感じがしたので、5半で3キロ走る。
特に不都合なく走れてよかった。

昨日忘年会で、今朝は走れなかったので、夕方にちょこっと走った。

久々にターサーを履いたら気持ちよかった。

法事があったり、寒かったり（←言い訳にならない）して、ひさしぶりの練習。

脚が重かった・・・。

そうび：ソニックRAプロ２

10マイルペース走

（本来は12月2日の記録）
3キロ走ったところで突然右内転筋に違和感を感じたのでスピードを落として1キロ走ったが、ダメな感じだったので歩いて戻った。
歩くと寒くて帰路は凍えた。

時雨たり止んだりの天気で、止み間に走りに出たがじきに降り出し、かなり濡れながら5.5キロ走る。
雨が止んでいる間は公園にはかなり散策者がいたが、雨が降りだしたらあっという間に誰もいなくなり、ソロラン。

まだ疲労感あり散歩Jog、昨日より走り多く

湘南の張りも消え、今日は夜ラン１０ｋｍ。

見上げると綺麗な月。

すぐ下の明るい星は火星か？

とりあえず明日は満月らしい...

昨日５回目のコロナワクチン

そのためか朝から倦怠感が強い

走っていてもなんとなく体がふわふわした感じ

走っていても一向に体が温まらず

１７kmで終了

本日はお休み。

のんびり長めを予定しましたが

ちょっとしたアクシデントがあり

１８Kmで終了しました。

足元には気をつけたいところです。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ

終日雨天の予報の本日。

「出ればよし」のメニューです。

冬装備でキャップが無くメガネが濡れます。

かなりの視界不良です。

水溜りに落ちたり足元が怪しくなってきたので

４０分で終了しました。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:ジョグ４０min

先日の相馬野馬追ハーフンの疲れを2日休足でとり今朝がた

散歩Jog、まだ左右フクロハギに痛みあり、歩きを主体に砂浜散歩。

安静時心拍数もまだ高め

出張のためもともとノーラン予定だったが雪でとどめ。

今朝は冷え込んだが、風がなく快晴。

ファイントラックのインナーにキャプリーン、下はロングタイツでちょうどよかった。

日曜日に、微かにしかし3回電気が走った左ハム、取り敢えず今日のところは大丈夫だった。

ただし疲労からの張りはあり、まだまだ全開には早そう。

いつもの境川、今朝はイチョウがようやく黄葉し、落ち葉も含めてきれいだった。

今日は忘年会があるので、明朝のポイント練習を前倒しで実施。幸い、ウエイトの筋肉痛はもう消えた。

メニューはプログレッションラン。

5分アップ、25分ジョグ、10分ペースアップ＋適当にダウンジョグの設定。

外に出ると、めちゃ寒い。気温2.5度だったらしい。

今日も昨日に続いて明らかに調子が悪く、ジョグもいつもよりペースが10～15秒遅い。

ペースアップの区間も、ジョグが遅かったので余裕かと思ったが、いつもと同じくらいにきつく、しかもペースは想定よりキロ20秒くらい遅かった。

まあ、こんな日もあるが、あまり不調期を長引かせないように体調管理に気をつけよう。

IMC朝練

そこそこ走れるけれど、相変わらず左足は不調。