午後ラン
今日は休み。
朝から雨なので休養日にしようと思ったが、なんとなく走りたくなっ
たので、夕方から体育館内をぐるぐる10km。
いい感じのジョグができた。
今日は休み。
朝から雨なので休養日にしようと思ったが、なんとなく走りたくなっ
たので、夕方から体育館内をぐるぐる10km。
いい感じのジョグができた。
アップ1.61km、3分✕7(5:25/km目標)、ダウン1.61km シューズはハイパースピード 夕方 曇り 10℃ 北西風 弱
先週インターバルを休んだので、2週間ぶりのインターバルになって、やっぱりキツかった。
練習で、過去一番疲れた感じでした。
7本のインターバルは平均5:17/kmペース。最大心拍数が170bpmまで到達しているからやっぱりキツかった。
5:25/kmで良いのだから、もう少し余裕で走れば良いのだけど、中々難しい。
下手に緩めると、今度は上げれない。
やっぱり休まず週一回はちゃんとインターバルしないといけないですね。
次回のペース走は緩めのペース走なので、きちんとペースコントロールしようと思います。
筋肉痛が遅れてやってきてダルダル。
走り始めたら、それに加えて、尻も腰も痛い。やっぱウエートはダメだったかなぁ。
最初から遅かったペースを途中からさらに落として、何とか5キロ走ってきた。
今日はゆっくりめで10km。