湿度が高く、間もなく雨も降りそうだが、もうしばらく大丈夫そうなので帰宅後即ランへ。

今日は忙しく、神経を使う時間帯も多く、身体が固まり気味なので、いつものウォームアップ3キロのあと、大丈夫そうなので意識してペースアップ。

とはいえ疲れも溜まり気味でもあり、ラストラップはダウンジョグ。

風がほぼなく、しっかり汗をかいた。帰宅直後の玄関で雨雲アラートを受信、セーフ。

朝ラン3キロまでは歩き、ゆっくり走り繰り返し、

４００ｍゆっくり走り、１００ｍ歩き、

そろそろ連続で走ろうとした7キロ過ぎ前方から一三君が来て

階段×５，家までおしゃべりラン

誰かと一緒に走ると楽に走れる