仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

雨が降ってきたら体育館内ランに切り替えようと、とりあえず相模

原北公園外周ランに。

結局９ｋｍあたりでポツポツきたが、本降りにもならず、無事外周

を走り終えた。

夕方、にわか雨が降っていたので雨が止むまで待機。
17時過ぎに雨は止んだのでこれ幸いとラン開始。
気温は24℃とずいぶん下がった。
スタートが遅かったので後半は暗くなり、街灯のない農道では暗いと安全確保ができないので7㎞で終了。

2キロ地点まで歩いたり走ったり、それ以降は４００ｍゆっくり走り、１００ｍ歩き、4キロ過ぎから４００ｍゆっくり走りのラスト１００ｍだけスピードを上げて走る。それを3本実施、4本目で右足付け根に痛みを感じ様子見の歩き、暫く歩いて走ろうとしたが、痛みは付け根だけでなく右足全体に広がり、諦めて家まで歩き