先週金曜日に左ハムを謎に負傷（肉離れ？）、中3日でどうかなと恐る恐るジョグへ。

入念にストレッチを行いスタート、軽い引っかかりはあるが痛みではない。

ゆるジョグで30分くらい走れたらいいなとペースキープ、が4キロ手前で痛みに変わってきたため、ウォークに変更。やはり回復してない。

もうどうしようもないので、腹を括りじっくり治すことにする。7年前のリハビリを参考にプランを練る。

左腰はほんの少しマシになってきたのが、せめてもの救い。

散歩　2，3日前から腰痛で走る気になれず