日に日にジリジリと暑くなり、きょうは走り出しの17時でちょうど30.0℃。
数キロおきに給水取りながらサンダルでジョグ。

腰痛まだ良くならず50ｍ歩き１００ｍ走り繰り返す

帰りは歩きのみ

また走れるようになれるかな不安

今日も１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。