夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

昨日山コースを走ったのにあまり疲れなし、ならば今朝も山に行って見るかと昨日と同じコースへ、更に昨日走らなかった2番目にキツイ坂道コースも走った。

流石に2日連続の１KTTは出来なかったけど今朝は15キロ走れた

日曜の20キロから中2日、大丈夫そうだったらキロ6くらいまで上げてみるかとスタート。

朝は多少左ハムに使用感、午後から謎に右ハムに違和感が出ていたが、軽いストレッチ・ウォームアップをしっかり済ませて走り出すと問題なし。

セーブしていたが気が付くとキロ6切り連発、まずいまずいとスローダウン。

アベレージでキロ6:01まで上がってしまったので、距離は短めの8キロちょいで終了。帰宅後の風呂で左ハムが重かったので、短めの切上げは正解。

今日もガーミンのファイル転送できず、8.37km・6:01/km・139bpm・50:18・493kcal