きのうは終日の雨でさすがにノーラン。
きょうは明け方から雨は上がり、天気予報とは違ってずっと曇っていたが、走り出した夕方になってやっと晴天模様に変わった。
10㎞でキロ6までゆっくり上げるBU走。
その後クールダウンを3㎞で13㎞。
きょうで今月は191㎞なので、5月以来久しぶりに200㎞を超える見込み。

気温20度とだいぶ走りやすい涼しさになってきた。

２kmジョグの後、久しぶりにノンストップで20km走

キロ5分30〜20秒前後、BUPはせずに

イーブンペースを維持していくが

後半疲労感が増大。

さらなる衰えを実感する。