片道4キロコース（4.5キロポスト～0.5キロポストの90m先の陸橋入口）を2往復。キロ5分を少し切るくらいのペースで楽に走る計画。

想定より少し頑張りすぎて、最後の2、3キロは少し疲れが出たし、「足攣りそう症」も久しぶりに出かかったが、まずまずの感触で走り切れた。

4キロごとのラップは

19'01 19'11 18'34 18'33=75'19 (38'12/37'07)

仕事はじめの日に、ちょっと多めの量を走ることになったので、3時台に起きて練習してみたが、昨日が休みで早く寝られたので、いつもとさほど変わらない感じで朝のルーティンをこなせた。