自主隔離につき、一人寂しく急行周りで緑道1周。

1キロ過ぎで、その場跳びを20回2セット入れてみた。

疲れすぎない感触のペースで走り始めたところ、キロ5分半くらい（心拍数150くらい）になったので、それを維持。

桜は一部で散り始めているが、まだきれい。

先週は10キロ手前で疲れたのに対し、今日は11キロくらいまで疲労を感じなかったので少し進歩か？

中川駅を過ぎてから、1キロだけ4分台で走ろうと思って頑張ってペースアップ！大きな下り坂があるお陰で4’34。かなり疲れたがもう1キロだけ頑張ってみることにした。ここは神無公園周辺の上りと下りがあって、結果は4’52（心拍数は173）。

うーん。自分としては4分半に近いスピード感だったのに50秒台とは少しショック。体への負荷は1、2年前の自分だったら4分5秒前後の感触。

その後は2キロほどダウンジョグ。全部で17キロになった。

以前ならキロ5分を切って30キロ以上走った感じの疲労感。ガーミンのリカバリータイムは31時間。レース並みの負荷だったということか。しかしVO2Maxは52から53に改善。3月に55から52まで落ちていて、上がったのは久しぶり。ダメダメだと思っていたが、いいこともあった。