日曜日は普段は疲労抜きジョグだが、今日は金曜日にやり損ねたスピード練習をスライドして実施。

メニューはストライドリピート、設定はアップ10分、（20秒流し＋45秒ジョグ）*8、ダウンジョグだったはずだが、昨日の練習の結果を受けて変更されたのか、いつのまにか、微妙に違うスピードリピートになっていた。アップジョグが10分のはずが15分になっていたので、変だなと思っていたら、メニューが変わってた。そんなこともあるのね。

疾走区間の設定時間が分からないので、どんなペースで走って良いか分からない。どうやら1分＋1分を6本らしい。

どうにかやり終わってダウンだと思ったら、次は30秒+1分を6本だった。疾走区間が30秒だと判明するまでだいぶかかったので、ずっと設定より遅いペースになってしまった。

ダウンジョグを終えたら走行距離が10キロ超えていた。

終わってから、いつものウエイト。お尻が疲れていたのか、レッグプレスがいつもよりきつかった。