5分間のベンチマークランをやってみた。

去年の8月にやったときに5分間で走れた距離は1.25km、今回は1.32kmでちょっと成長していた。しかし1キロを過ぎてからペースダウンしていたところがダサい。自分では上げたつもりだったけど。

その後は、ジョグ～快調走を8キロ。昨日と同じ感じで割と好調。

今日は最大心拍数の設定を200に戻し、心拍ゾーンの設定をLT基準にしたところ、VO2Maxは56まで戻り、予想タイムも回復。トレーニングステータスは「キープ」となった。しかしリカバリータイムは46時間。ベンチマークランの直後は18時間だったのだが。

ベンチマークランの心拍数を見ると175が完全に上限になっている。やっぱり上限は全然200じゃないのかな？その後のジョグ・快調走でも175に時々達しているが、その時の175はそんなにきつい感じではなかった。