今日は少し負荷強めのジョグ。

シューズをMagic Speed 2にしたら、なんとなくそうなった。

久しぶりにはいたので、感触を忘れていてやや走りにくかったが、このシューズだと強制的に頑張って走らされる感じでペースが上がる。

ペースは速いが、心拍数も高い。

終盤の8～9キロの下り区間をいつもより少し頑張ってペースアップしたら4’07。最大心拍数は久しぶりに180に達していた。

季候も良く気持ちよく走れたが、トレーニング効果4.8、リカバリータイム3日と言われてしまった。そんなに頑張ったか？