今日は潔く、エアロバイク。

ジムまで1キロ少々、アップがてら走って、34分エアロバイク。

それからバックエクステンション（背筋）を3セットだけやって帰ってきた。

これだけでも1時間10分くらいかかってる。ランニングは家を出てから帰るまでずっと運動し続けられるから効率的だな。

夕方も時間が取れたので、ジョグ3キロとエアロバイク35分。どちらもこれで精一杯…てことは、むしろ体調悪化してる？昨日のウエートがやっぱりよくなかったか。