今日は早渕川沿いでペース走。

3キロジョグ+5キロペース走+1キロ少し落として追加+3キロダウンジョグの12キロの構成。

3キロジョグで勝田橋に到着。ここからペースアップ。目標はキロ5分を切ること。

4、5キロのラップは4'55、4'56とギリギリ5分切り。これが楽ではない。

しかしその後は自然と少しずつペースが上がり4'43、4'39。

次の1キロは頑張って上げて4'30。一応、ここで終了で、もう1キロ、5分を切って走ることにする。結果は4'40で思ったより速く走れた。

その後、3.4キロダウンジョグ。ここは欲張らずにのんびりと。

4'30までそんなに頑張らずにペースアップできたことと、ペース走の後、止まらずにジョグに移行できたのが今日の収穫。

お尻はリラックスして走ると、かえって後から痛くなる感じがする。ピリッとした痛さではなく、筋肉痛的な痛さだけど。