大阪マラソン詳細（防備メモを兼ねるのでしょうもないことが一杯です）

前々日の仕事帰りにインテックス大阪で受付しEXPO見学

前日はハリーさんグッズ受渡で再度インテックス大阪に行きアラフォーさんとBALUSさんに無事手渡し完了

時間があったのでニューハレやファイティンでテーピングをしてもらう。

その後お好み焼き＆たこ焼きのﾊｰﾌ＆ﾊｰﾌを食べ帰宅、レースの最終準備実施。珍しくこの日は禁酒した。　　

10時頃床についたがなかなか寝られず・・・2時半以降1時間ごとに目を覚ましていたが、とにかく横になっていた。

5時に起床し、おにぎり2個を食べ、更にレース前までに食べるおもち7個を準備。3個は出発前に食べ残りは会場で順次摂取したが、一つは残してしまった。

6時頃自宅を出て、大阪城公園のSWACの集合に参加、皆で写真を撮り解散。

時間も早いので無料テーピングがあったので、テーピング実施。

荷物車の前で準備をしていたら何とWAKAちゃん発見。荷物を預け一緒にスタート地点へ向かう

トイレへ行きたかったが混んでいるので、ルートを替えて、天守閣前経由にしたら何と待ち時間０でした。

そのトイレで偶然に四日市のSWACの方2名に遭遇。

スタート地点でチョッパーをかぶったままAﾌﾞﾛｯｸに入ろうとしたら、「仮装はダメ×！」とのことで葛藤したがBﾌﾞﾛｯｸの列に並びました。

私のレインボーアフロをかぶったWAKAちゃんも一緒に

Bブロックへ整列。この際にAブロックのアミちゃんにも会えました。

スタート前にはSWACの大隈ｺｰﾁやトミーズ雅等がスタート地点に向かうところを目撃しました。

いよいよスタート！（タイムはすべてｶﾞｰﾐﾝ基準で記述）

タイムロスは1分30秒ほど。スタートの1kmは混んでいて5：16で入るが

最初の下りは押さえて入ろうと思いながらやはりペースが早く4：30～4：50で10kmまで行ってしまった（5km区間　24:14　10km区間　23:40）

ここで押さえに入り4:50～5:00に落として30km過ぎまで我慢する作戦にする。

15km区間　24:37　20km区間　23:57　25km区間　24:48　30km区間　24:31　とまあ順調に思えた。

今回は15km過ぎからﾛｷｿﾆﾝを投入し足底の痛みを紛らわす作戦。

そのおかげで？足底の痛みはあまり感じないが25km過ぎから足がピクピクし始める。

スタート前にコムレケアを飲んでいるので大丈夫だろうとたかをくくって、その後の給水も控えめにしたのが今回の最大の敗因かな

30kmを過ぎ35km区間までも何とかペースを上げていき　35km区間　24:25　残り7kmで目いっぱい上げていこうとするも足のピクピクが右足ふくらはぎだけでなく

左足にも出始め、ペースを上げるどころかペース維持もできないので足と相談しながらの状態で40km区間　25:04

41kmあたりでは右足が完全につってしまい。一瞬立ち止まる。この時点ではｶﾞｰﾐﾝとコースの距離の差が600m以上ありｸﾞﾛｽのサブ3.5はこの時点であきらめる。

ﾈｯﾄでのサブ3.5を達成するために何とか足をだましながらペースを落とさないようにピッチを上げることだけを意識する。

とってもつらい状況でハリーさんのことを考えながら、周りのランナーと声を掛け合うというより自分に気合を入れるために

「あと少し！」「いまだまだいける！」「ガンバー！」等と何度も叫びながら走る。

この2kmは共に5:17と状態の割には何とか粘れたのではないかな・・・

ラストは　手元時計と睨めっこをしながら必死で足を運び　3:29:57でゴール　この間の平均ペースは4:59　結局42.82kmであった。

反省点

・知り合いの応援がいそうな場合や（チョッパーをかぶっていたのはいいが、）声援をうけるのでタッチをしに沿道に寄って行ったり、

仲間とすれ違いできそうなところでは道路中央に寄ったり蛇行が多くかったため距離が長くなりすぎたこと。

・前日に禁酒してOS1＋アミノダイレクトのみの摂取にしていたのはいいが、マイボトル250ML×２の片方にOS1＆ﾘﾌﾟﾚﾆｯｼｭ＋

もう一方にショッツ×３＆ベスパハイパー＆はちみつ＆ポッカレモンを持参していた為、トイレの心配もあり３０ｋｍ過ぎまでほとんどエイドを利用しなかった。

・・・・・打ち上げ時にKAZOOさんに聞いたが、たぷたぷの一歩手前が一番いいとのことです。

・最近の練習で調子が良かったので、後半で必ずあげれると思っていたので、距離の差額があっても余りあせっていなかったが、結局あげれなかった。

過信は禁物！！

その他

今回もスタート前にWAKAちゃんやアミちゃんの他にもSWACの大阪・四日市メンバーに会えたし、

レース中にもBALUSさん・アミちゃん・アラフォーさんやMakobouさんにも会えたし、SWAC大阪メンバーにも会えてパワーをもらった。

叉、３０km地点通過時から写真にもある赤と白の斜めのストライプの女性がいいﾍﾟｰｽで走っているので目標にしてずっと追走し、

遅れては追いつきし引っ張ってもらえたことも大きかった。南港大橋では一旦抜いたが最後にはかわされていた。

下記実際ﾀｲﾑのまとめ（ﾈｯﾄ）

実際はそれほど前半も突っ込んでいるわけでもないのでガーミンとのギャップ（蛇行の結果？）に改めて驚いた。

　目標　　　ﾗｯﾌﾟ　　1kmﾍﾟｰｽ　　順位

　5 　26:00 　　24:43 4:57 　　2272

　10 　26:00 　　24:20 4:52 　　2444

　15 　25:00 　　24:57 4:59 　　2695

　20 　25:00 　　24:41 4:56 　　2770

　25 　24:30 　　25:09 5:02 　　2768

　30 　24:00 　　24:44 4:57 　　2769

　35 　24:00 　　24:40 4:56 　　2636

　40 　24:00 　　25:10 5:02 　　2359

　ﾗｽﾄ　10:32　11:29　　　5:14 　　2153

　ｺﾞｰﾙ3:29:02　3:29:53 4:58　　2141