今日は、多摩川河川敷でレースペース走12km。

フルの目標タイムは3時間半。本来なら、レースペースはキロ4分58秒。しかし、先日の北海道マラソンでは5km地点での借金が6分もあった。これを取り返すには、このあと36kmをキロ10秒ずつ速く走らなくてはならない。しかも、これに加えて、スタート地点が数百メートル後ろであること、給水などで蛇行することを考慮に入れる必要がある。したがって、レースの大半をキロ4分40秒代の前半で走らなくてはならず、実質的にこれがレースペースになる。

今日は、距離が短いので、平均キロ4分30秒を切ることを目標に走った。かなり心肺が苦しかったが、まずまず。

Ｔシャツの方は、harukaさんが良い業者さんを紹介して下さり、来週中には入稿できる見通し。やはり蛇の道は蛇ですね。harukaさん、ありがとう。