☆クロカン走＠砧25㎞＋/145分：

1年か2年ぶりに、砧公園での練習会に参加。公園内1周約2.5kmの「特設クロカン」コースを「目標10周」でスタート。今日は時折、向かい風が気になったけど、昨日よりは暖かくてありがたい。

参加12人全員でコース確認+アップで1周後は、自然とペース別に3組に分かれて自由ラン。私は当然のごとく(^^;)，最後尾組6人に加わる。フルのベストが2時間30分（故障明け）から3時間30分くらいまでのバラエティ豊かな面々で、練習メニューや栄養・サプリメント、レース準備などさまざまなランニング談義で盛り上がりながらのおしゃべりラン。とはいえ、6周目からは誰からともなくペースアップ。9周目は一人飛び出したＡさんに私を含めて3人がついて行き、ラスト10周目は私とＭさんだけが残る。「もう少し行けそう～」と調子に乗りかかけたところで、窪みにつかまり右足首を捻り、危うく転倒しかける。元々捻挫クセがあり、幸い大事には至らなかったものの、無理せずペースキープのままゴール。

10周/2h25m：15:04-14:57-15:34-15:22-16:00-15:39-14:01-13:48-12:06-12:09

ともかく、気持ちよく終われてめでたし、めでたし。用賀駅まで1.5ｋｍをジョグで戻り、みんなでお蕎麦屋さんでランチ。冷えた身体にアツアツのお蕎麦が幸せ♪