特に予定のない日曜だったので、ゆっくり起きて朝食後にラン
当初予定はキロ5分半の20㎞jogだったが、外へ出ると雨が降り出していて寒そうだったので、やや速めに入り結果的には終盤BUP走に

内転筋が張っていたので整骨院で話をすると、ふくらはぎの張りからつながっているんだとか。
ここで故障しないように、でも2月に向けて強度を上げたいので練習が難しいところです