今日は、昨日仕事や家事で運動出来なかった分、早起きして頑張りました。

まずは、朝８：３０からのオッティモBIKE練習。約4ヶ月ぶりかな。昨夜の豪雨から一転の超晴天。約５０人くらいが集まりました。4番手集団でスタートしましたが、２０キロ地点で一旦脱落するも、再度持ちこたえて追いつき、しかし残り１０キロで再度離されてしまいました。

集合場所に帰還してからはRUN。4人でスタート。約１０キロのコースをキロ５分のペースで走りました。そこからオッティモの店まではいつも通りBIKEを車で運んでもらって、RUNNINGです。

その後、店から自宅まではBIKEのクールダウン。

午後は色々用を済ませた後に、メガロス柏で５キロのRUNNINGと筋トレ、そしてSWIM。

100IMアップ×１

500Fr×１

100IMダウン×１

計７００M。ほんとうは１７００泳ぎたかったんだけど、

なんか、すこし２０分くらい昼寝をしてしまった影響で、筋肉が起きませんでした。

来週はGOLFなんで、あまり運動出来ないな・・・。