５ｋｍをいきなり速いペースで走る。

1本目、平均キロ3:50秒キープできた。（かなり無理した感じ）

2本目はサブスリーペースの4:15秒で走る。1本目がキツかっただけに、4:15秒程度なら楽に感じてしまう。

サブスリーペース時に余裕を持たせる意味で、今後絶対的なスピード力を強化しなくてはならない。