昨日は嫁さんの誕生祝で飲み過ぎ、今日は調子悪い。

でも走れそうなので、午後から20キロを目処にスタート。

今日は距離もスピードも無理そうなので、回転数を上げてみた。いつもは87～88位なので、90オーバーで。まあまあ脚に来る。10キロで終了。後半は滑らかな回転をイメージして走った。

ところが前半の疲れか、左ハム外側に張りが出て、徐々にペースダウン。終盤は休み休み。

今日はダメダメだったが、最近はコンスタントに走れてるので、暑さが戻る前にスピード練習しとかないと。