左腰痛もかなり回復したので、今日は少しペースを上げてみようかと、緩やかアップダウンコースへ。

汗かき汗かき、4分45くらいまで上げて、最後はゆるジョグ。

走行中は何ともないが、ストレッチ&マッサージしておいたのに、また張りが悪化。またやり直し。