1週間ぶりのランニング
今週は残業と飲み会で走っていなかった。今朝は飲み会明けで安静時心拍数は高めだが、LSDを実施。
やや体が重く感じる。 また10kmを過ぎると足にだるさが出てきた。1周21kmのコースを少しショートカットして18kmを走る。最後はちょっとビルドアップ。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋のトレーニングもやろうと決めていたが、走らない日はついせずにすごしてしまう。
スピードアップ作戦のため、筋力トレーニングも続けていきたい。
性別 | |
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年齢 | 55歳 |
身長 | 177.0cm |
2008年、53才にして初めて会社の山岳部に入った中年クライマーです。
雪山に耐えれる体力づくりとしてランニングをはじめました。2010年5月に開催された比婆山国際スカイランでトレランデビュー。同年11月初めてフルマラソンに参戦。山を楽しみながら体を鍛えられればと思っています。
今週は残業と飲み会で走っていなかった。今朝は飲み会明けで安静時心拍数は高めだが、LSDを実施。
やや体が重く感じる。 また10kmを過ぎると足にだるさが出てきた。1周21kmのコースを少しショートカットして18kmを走る。最後はちょっとビルドアップ。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋のトレーニングもやろうと決めていたが、走らない日はついせずにすごしてしまう。
スピードアップ作戦のため、筋力トレーニングも続けていきたい。