4km有酸素ラン
平均心拍数137bpmで 7:09/kmは良い感じで走れました。
ラスト1kmは148bpmで 6:47/kmで、今日の閾値ペースとなりました。
6:47/kmというのは皆さんなら ゆるジョグペースだと思いますが、私にとっては1kmリミットでの閾値ペースです。
7分/kmを切って6分台/kmで走れるのが すごい喜びです。
当分は有酸素ランを無理せず、じわじわ頑張って行こうと思います。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
平均心拍数137bpmで 7:09/kmは良い感じで走れました。
ラスト1kmは148bpmで 6:47/kmで、今日の閾値ペースとなりました。
6:47/kmというのは皆さんなら ゆるジョグペースだと思いますが、私にとっては1kmリミットでの閾値ペースです。
7分/kmを切って6分台/kmで走れるのが すごい喜びです。
当分は有酸素ランを無理せず、じわじわ頑張って行こうと思います。