ロングジョグ 10.19km
アップ2分、9.65km(7:05/km目標)、ダウン2分 シューズはフレッシュフォーム1080v12 晴れ 18.9℃ 無風
7:05/kmペース目標の中強度9.65km走は、平均心拍数150bpmで7:05/kmペースのピッタリ設定通り。
9.65kmと距離は短かったけど、終始楽ペースで走れました。
マツキヨの鉄+マルチビタミンサプリが効いてるのか?とにかく栄養と休養が重要だと感じました。
来週は強度を落とす週なので、最近疲れ気味なのが解消しそうです。
性別 | |
---|---|
年齢 | 64歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
アップ2分、9.65km(7:05/km目標)、ダウン2分 シューズはフレッシュフォーム1080v12 晴れ 18.9℃ 無風
7:05/kmペース目標の中強度9.65km走は、平均心拍数150bpmで7:05/kmペースのピッタリ設定通り。
9.65kmと距離は短かったけど、終始楽ペースで走れました。
マツキヨの鉄+マルチビタミンサプリが効いてるのか?とにかく栄養と休養が重要だと感じました。
来週は強度を落とす週なので、最近疲れ気味なのが解消しそうです。