36kmマラソンペース走
今シーズ目標レースの大田原まで一ヶ月を
切ったので、目標マラソンペースでの36キロ走
を先週に続いて実施。
(レースでのペースをアシックスに相談したところ、もう一回36キロ走やって判断しようと言われたので)
4キロのコースを4往復半。4キロ毎
(コースの中間ポイントの通過時間)に
17分で通過できるようにペースを設定。
先週と同じように前半は体が温まっていないのか、目標ペース
をこなすのが精一杯。
4キロ:17分10秒
8キロ:34分06秒
このあたりで大分ペースとりもどしたんだけど、10キロの折り返しでペーサーを
つとめてくれていたナベちゃんが路面に滑って転倒!額と足を強打。けがが心配・・・
ここで1分くらい止まっていましたが、僕が一緒に居てもできることはないし、逆の立場だったらたぶん
練習を続けてほしいと思うだろうと思って、続行。なんとしても走り切ろうと頑張る。
25キロ過ぎから足がつらくなってくる。僕の場合は股関節の外側が痛くなる。
でもなんとかペースは維持し、36キロ走り切った。
(折り返しがあったり、ガーミンのデータでは35キロ)
これで、レースのペースは415にすることに決めた。