10kmTT
日曜日のロング走の疲れなのか、左股関節外側が痛むので、前半は無理せず。1キロ走るまでは時々、ピキっとなってけがするんじゃないか
とドキドキしたけど、体が温まったら痛くなくなった。
前半:18分44秒(3'40-7'28-11'07-14'57-18'40)
後半:19分06秒(22'28-26'29-30'30-34'13-37'58)
後半もう少し粘れるようになりたい。
夕方はアートスポーツ渋谷で、ニューハレのランニング講座が無料で開講していたので、参加。
参加人数6人だったこともあり、個別に気になる部分と、それに対する対処方法(ストレッチ、
テーピング方法)を教えてもらったり、サプリのオススメを教えてもらい、なかなか有意義だった。
股関節の外側が痛むのは、痛む側の足の内側が固くなっていて、バランスの悪い走りをしているから、とのこと。
なぜ、痛む側の足の内側が固くなるかというと、普段の生活の座り方等も関係している、らしい。なので、
ストレッチは日常的に行った方が良いとのアドバイス。レースのときの予防方法としてテーピングの方法も
教えてもらった。サプリも勧められるがままに、2000円も買い込んでしまった・・・モノに頼ってしまう情けない僕。