久々のラン(^-^; 最近まためんどくさーい病が始まってました。しかし、神戸があるので、今日はちょっとロングで21km、がんばってみました。今日の目標は、前半を抑え気味、後半からできるだけ急ぎ気味で走る。結果は、なんとなくできてる感じですが、最後の上りで知らない間に下がってました(^-^; そうだ、最後の上りの後の１ｋｍは、急に右の膝横にぴきっときたので、スピードを落としたのでした。でもいつものように、走り終わると、治ってます(^^)

今は、足裏(土踏まず)と右ハムがちょっと筋肉痛～。最近ジムでビブラムを使ってましたが、神戸までは止めます。