ジムで、ヨガ60分、ジョグ30分、マシンで筋トレ。

最近、左膝の内側が痛い。歩くと痛くてびっこになってしまう。今日、たまたま友達の友達がジムで見てくれて、かかとが内側に傾いてますね、と言われた。ネットで調べてみても同じような答え。左のアーチがつぶれかけてるらしい。そういえば、以前行ってたジムでも、足裏3点の上に乗ってカーフレイズ（かかと上げ）してたのを思いだした。中殿筋を鍛える運動もしてたしなぁ。

ということで、この2つの筋トレをまたしようかなと思う今日この頃でした。もう一人の友達の友達は、ぬるい風呂の中でマッサージがいいですよ、と教えてくれた。ちょうどいいタイミングで、先生みたいな人たちに出会えて、ラッキー！？