里山巡回＆ウォームアップ3㎞の後、5:20台のペース走を8㎞。
以前は、5半でやるのがせいぜいだったが、10、5:20台でできたのは自信になった。
心拍数も130前半と低く、最後の1キロ、5まで上げられたのもよかった。