里山自然公園のアップダウンコースを5周。
1周は900m弱で高低差は20m。
登りの200mで20mを上がる登路がほんとにきつい。
それでも回を重ねるたびにスピードアップ。
トータルの標高差は↑がちょうど150m、しんどかったがいい練習になった。
その後、2㎞走ってきょうは合計10㎞。