遅走を極めるには
前日の130分LSDの後遺症か・・・
両腿内側の膝の上の前のほう(←わかる?)
が筋肉痛。
初足柄走の下りと、千歳の初フルで30km過ぎに攣りそうになった箇所。
普段は気付かないけれど、やっぱりLSDは、脚を鍛えるのにいい練習なんですね。
ちゃんとしたLSDのやり方は、先月のクリールにエリカ様・・・じゃなかった、浅井えり子様の解説で詳しく書いてある。
要点を述べると
体調がいい時はペースを遅めに
不調の時はペースを速めに
脚が慣れてきて物足りなくなったら、
距離を延ばす
または、ペースをさらに落とす
LSDは5時間までが有効、それ以上は効果がない。
とのこと。
遅走は奥が深いぜ!