遅走で速くなった!?
ミニマス着用で、いつものコース8kmを㌔4分半で走りきれた。
1月半ばに風邪をひいて以来、2月の2週目までランはお休み、
復活後はニューヨークでの5分台のJOGと7分台のLSDしかやっていないのに、こんな遅走練習だけでいつのまにか速くなっていました!?
こちらのランブロのみなさんに比べるとまだまだ遅いのですが、自分としてはかなりの進歩です。
いまの走力なら念願の10km50分切りを確実に達成できそうですなぁ!
気付いたこと
6km~7kmあたりで、呼吸がきつくなってくると、少し猫背ぎみになり、スピードもダウン。
これはイカン!と意識して背中を伸ばすと、呼吸も脚運び(スピード)も復活。
長い距離をスピードを持続したまま走りきるためには、猫背にならないよう体幹を鍛える必要があると感じた。
前の日記にコメントいただいたみなしゃんすみません。
お返事は明日いたします。
おやすみなさい。