30キロ走 失敗
午後からロング走なんとか30キロを目標に
しかし相変わらずハム尻の疲労感が残り
ペースは上がらず。
キロ5分30秒前後をベースに
後半少しづつペースを上げていこうとするも
足の動きは軽くならず疲労感増強
20キロ手前で足が終わってしまい
そこでやめてしまおうかとも思ったが
補給して、ペースを落として
なんとか30キロまでと思うが苦しくなる一方
心拍も150以上になっている
25キロ地点でふくらはぎの痙攣が始まり
まともに走らなくなり、30キロはなんとか到達したが
2時間46分もかかってしまう
気温や湿度も高く26度。日が照ると真夏のよう。
終了後は全く走れず。足がつりまくる
ランニングベストを着用して
水分は800mlほどは補給したが
そんなものでは到底足りなかったようで
帰宅後の体重が59キロとスタート前より
3キロ近く減っている
これではまともに走れるはずはない
今回は途中積極的に補給はしたが
どうもスタート前から脱水気味だったのかもしれない
いくら上州武尊からまだ2週間とはいえ
これじゃあ、フルマラソンがまともに走れるか
不安になってくる。
涼しくなるまでは少し休みを多く入れて
立て直しを図りたい。