夜勤明け　３時間ほど仮眠してすっきりしたところで外に出る

すでに薄暗いが今日は比較的暖かい。

このところ山などで氷点下や２〜３度位の気温の中で

練習することが多かったので

非常に楽に感じる。最初５キロほどゆっくり入ったあと

１０キロをキロ４分５０秒台前後で流す

流すといっても決して楽な感覚ではなくではなく

最後の方は大腿部に疲労感。

右足首から脹脛にかけて軽い違和感。

上下動もまだ不安定で６cm台前半が多い

でも復調まであと少しという感覚。