６日の３０キロ走から中２日

少し刺激入れを兼ねて15キロペース走

しかし、足の疲労感がまだ残っていて

動きも悪く足が前に出ない。

3時キロほどアップした後スタート

キロ5分台前半でスタート、

5キロを過ぎてからなんとか4分50秒台までペースアップ

気温が高いこともあり、あまり余裕もないまま同じくらいのペースで進む。

残り5キロはささやかながらBUPはできたものの

平均ラップはキロ4分58秒と辛うじて5分台を切ると言う有様

5キロごとのタイム25分39秒・24分44秒・24分04秒

平均の上下動は６.5cm 歩幅１０３cm 上下動比は6.4%　ピッチは196rpm

接地時間左右差L50.4% R49.6% こちらの方はまずまずの数値

下腿部の違和感や痛みはない

現状でこれ以上上げてしまうと怪我のリスクが高まるかもしれないので

とりあえず現状を維持できるように注意して行こう。