ハーフ走 少し明るい光が
夜勤明け
帰宅途中 頸椎牽引 低周波を受け
帰宅後は3時間ほど昼寝
夕方になると涼しくなり心地良い陽気の中スタート
ゆっくりとペースを上げ
5キロ過ぎたあたりからキロ5分10秒前後で巡行
今日は接地時間左右差の乱れもなく
肩甲骨と骨盤がいい感じで連動している感覚
途中から暗くなってしまったが
いい感じでペースを維持できたので
10キロの予定が、15キロ。
疲労感もないのでハーフの21キロまで行ってしまった
最後の3キロはギアチェンジして
キロ4分50〜40秒台までBUP
最後まで接地時間左右差、上下動、ピッチも乱れることなく
なんとかハーフ走を終える
接地時間左右差は平均で左50・1% 右49・9%と良好
終了後の疲労感も少なく余力を残したまま終えることができた。
痛風や頸椎症に悩まされながら満足な練習ができていなかったが
少し明るい光が見えてきたような気がする。
新たなトラブルが発生しないように気をつけ
11月の大田原に臨もう