湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢60歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

ハーフ走 少し明るい光が

夜勤明け

帰宅途中 頸椎牽引 低周波を受け

帰宅後は3時間ほど昼寝

夕方になると涼しくなり心地良い陽気の中スタート

ゆっくりとペースを上げ

5キロ過ぎたあたりからキロ5分10秒前後で巡行

今日は接地時間左右差の乱れもなく

肩甲骨と骨盤がいい感じで連動している感覚

途中から暗くなってしまったが

いい感じでペースを維持できたので

10キロの予定が、15キロ。

疲労感もないのでハーフの21キロまで行ってしまった

最後の3キロはギアチェンジして

キロ4分50〜40秒台までBUP

最後まで接地時間左右差、上下動、ピッチも乱れることなく

なんとかハーフ走を終える

接地時間左右差は平均で左50・1% 右49・9%と良好

終了後の疲労感も少なく余力を残したまま終えることができた。

痛風や頸椎症に悩まされながら満足な練習ができていなかったが

少し明るい光が見えてきたような気がする。

新たなトラブルが発生しないように気をつけ

11月の大田原に臨もう

コメント