神宮外苑にて、今の自分が10キロをどのくらいペースで

走れるのかを知るべくタイムトライアルに挑戦。

結果48分16秒

4分30秒/kmでなんて走れん。

４５分切りは簡単じゃなそうだ・・・

心肺と筋肉を鍛えるためにウインドスプリントを取り入れようと思う。

今日は仕事帰りに、港区銭湯ランナー制度を利用してきました。

銭湯の脱衣所を借りて着替え、ロッカーに荷物を入れて、番頭さんに「走ってきまーす」と声を掛け、ロッカーのカギを預けて、出発。

走り終えたら気持ちいいお風呂で汗を流し、さっぱりしたら牛乳飲んで、電車にゆられて帰宅。

料金は４５０円也。（牛乳は別料金）

今日お邪魔した銭湯は、表参道駅から徒歩２分にある清水湯さん。タイルの富士山があるような昔ながらの銭湯ではなく、まさに表参ならではのこ洒落た空間＆ライティング。ジャズっぽいBGMが流れていたりしてなかなかリラックスできました。

「銭湯ランナー」これは使える！