今朝の除雪作業の疲労ありゆっくりジョグです。

雨の下呂に出張。

午後から雨は上がったが気温は6℃。北風が冷たい。

今日も着込んで10kmペース走。

まだ体調は完全に回復していないようで

心肺に余裕がない。終了後は例によって激しく咳き込む。

ただ、右膝の方はだいぶ回復してきたようで一安心。

アップ1.61km、上り坂400m×6、ダウン1.61km　シューズはライバルフライ3　曇り　北西風　強

400ｍの坂道ダッシュ6本は平均5:24/kmペースで、最大心拍数164bpmの88%心拍数内で走れました。

楽に速く走る感覚がだんだん身についてきた感じがします。

パフォーマンスコンディションが良好、左右バランスも良好の走りが出来ました。

久しぶりの積雪です。

のんびり雪中走10km。