日中は日差しも強く残暑が厳しかったため

陽が傾きかけた16時半頃より走り始める

10kmBUPを行うが前回同様、心肺に余裕なく

あまりペースを上げられず。

仕事明けジョグ

涼しい風に当たりながら

スロージョグ

風邪の症状はなし、股関節の痛みもなし

1キロまでは電柱1本、2本、1キロ過ぎに１００ｍゆっくり走り１００ｍ歩く、2キロからは、２００ｍ走り、１００ｍ歩き、3キロでは３００ｍ走り１００ｍ歩く、4キロ目からは４００ｍ走り１００ｍ歩く、5.5キロの折り返してから連続で走る

自分的にはキロ5分30秒くらいで走ってる感じなんだけど、実際は6分20秒くらいになっている。

明後日はタイム気にせず歩かず完走目標かな

今日もスケジュール通り夜ランへ。一時よりは涼しくなったものの、風はなく湿度も高いのか快適でもない。

いつも通り3キロのアップ後、スピードの出しやすい下り基調のルートを一周。

前半は大きなフォームでグイグイと、疲れた後半は多少歩幅を縮めて回転を意識して走った。あとで詳細のデータを確認したが、大して違っておらずちょっとがっかり。

ラストまで4分45近辺をキープしたおかげで、やはり滝汗に。まだまだ玄関の汗拭き用タオルは欠かせない。