きのうのフルマラソンのダメージがいかほどか確かめるためのジョグ。
最初は意外なことに、腹筋の筋肉痛が一番堪えた。
その後、1キロくらい走ると腹筋は大丈夫になったが、左脚のハムストリングから膝裏、ふくらはぎの上部にかけて固まった感じの痛みが出だした。
きょうは無理して走るシチュエーションではなかったのでその時点、2㎞で終了。
歩く分には全く痛くはないのでさほど重大な感じはないものの、しばらくは様子見をしないといけない感じ。

昨晩は足攣りが酷く疲れているのに眠れず

今朝は少しだけ朝寝坊、思いのほか足の痛みはなく階段もいつもの様に下りられる。

少し明るくなってきたので海岸砂浜を軽く散歩

これを書く1時間前にまたもや足が攣る

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。