今日は少し心肺に刺激を入れるべく、ビルドアップ。

坂道を避けるため、神無公園坂の手前のトンネルと、のちめ不動の陸橋を渡る手前の出口（ちょうど1キロくらい）を行ったり来たりした。

ゆっくり走りだして、4キロまで自然にペースアップし、5、6キロだけ頑張って走ってみた。

その後はダウンジョグ+流し1本。

心拍数のグラフを見るときれいな右肩上がり。レベルは低いけどいい練習ができた感じ。

最後の2キロはかなり頑張ったがどちらのラップも4’42くらい。本気でもこれで5キロ走れるか怪しい。10キロは絶対に無理。

最初の1キロは大部分が下りで、間に体操もしているので、2～6キロの区間だけの記録を見ると、25’29。まずはこのタイムが25分切りになるように頑張りたい。