ビルドアップ5.7キロ
今週も5.7キロのビルドアップを実施。
アップの時に左ふくらはぎがピクッときたほか、このところの腰痛も昨日の午後から悪化気味。
コンディションは万全ではないので、最初は抑え気味に走った。
最初はキロ5分半くらいのペースだったと思うが、500mで疲れてきた。
しかし1.5キロほど走るとその疲れに体が慣れたのか、最後までペースを上げ続けて完走できた。
最後の700メートルは、ストライドを伸ばすことを少し意識してところ4’07/kmのペースに。この練習では過去最速かも。スタミナはまだ全然ないが、臀部のケガの回復が奏功していると思われる。
ゴールタイムは27’05、平均ペースは4’45/km。先週の28’04、4’57/kmから大幅に改善した!