ポイント練習。メニューはプログレッションラン。

設定は50分ジョグの後、4’29～41/kmのペースで10分間走るというもの。

先週と同じだと思って、ペース走の区間がいきなり上り坂にならないように、山田富士公園から左に行かずに右に行ったが、今日は先週よりもジョグの時間が10分長かったので、その必要はなかった。

ジョグの区間は5’05/kmの平均ペースで走ったが、終盤は呼吸も荒く、汗も大量にかき、結構疲れていた。

ペース走の区間は、かつてビルドアップを行っていたフラットな部分を往復。2.19km走って、ラップは、4’38、4’32、0’50（4’25/km）。

4’30/km前後のペースがきつい。前回の10分間は2.22km走って4’33、4’29、0’58（4’20/km）だったので、今回の方がキロ平均4秒くらい遅い。もっと精進せねば。

今日は心拍計のデータが異常。このベルトにするといつもダメなので、買い替えないと。