東京は快晴。今日「梅雨明け宣言」が出たようだ。

走りたい、、、が、我慢我慢。

先日、整形外科にリハビリの相談に行った。先生曰く「肉離れの場合、リハビリで痛みを伴ってはいけません。痛みが発生しないように、少しずつ距離やスピードを増やしていくことが大切です。万が一、痛みを感じたら、すぐに走るのを止めて下さい」。痛みが出た後、様子を見ながら走り続けるのは言語道断。とにかく、痛みが絶対に発生しない距離やスピードにとどめ、徐々に徐々に増やしていくことが重要とのこと。

来週末からロングウォーキングOK、再来週末からランニングOK（ただし、5kmぐらいから）。時間がかかるなぁ。体重が増えないように注意しないと。