やっと今週末から再度リハビリ開始。まずはウォーキングから。

これまでウォーキングするときはキロ8分台～9分台で速歩きしてきたが、今日は負担をかけないように、キロ10分台で写真を撮りながらゆっくり2時間ほど歩いた。LSW（Long Slow Walking）といったところか。痛みも違和感も全く感じないので、まずは一安心。まぁ、前もウォーキングでは全く痛みを感じなかったので油断はできないが、、、

それから、ここ1週間、炭水化物の摂取量を4分の3に減らしたところ、体重が元に戻ったのがうれしい。来週末、ランニングを再開するまでは、減らしたままで行こうと思う。